Oggi, la corsa è solo uno dei tipi più preferiti di allenamento. Ciò è dovuto principalmente al fatto che non richiede alcun tipo di attrezzatura oltre a un paio di scarpe da corsa. Ovunque siamo, ovunque viviamo, l’ambiente è sicuramente l’ideale per correre lì secondo il nostro scopo. Su per la montagna, con il bosco, quasi tutti questi ostacoli possono anche avvantaggiarli. Come molte altre attività sportive, non è legato all’età, dai neofiti ai più innovativi, tutti possono farlo in modo tale che sia difficile per loro. La maggior parte delle persone inizia a sciogliere le calorie in eccesso correndo regolarmente nella speranza di modifiche fisiche, ma la maggior parte di loro diventa dipendente. Studi scientifici hanno dimostrato che la corsa riempie il corpo e la mente con tale felicità e sentimento che può affascinarci. Cosa c’è di più, se miglioriamo questo con l’avanzamento dell’efficienza periodicamente, allora siamo solo veramente “a rischio”. Scopri quali sono i vantaggi della corsa!
La corsa è uno dei migliori tipi di allenamento per migliorare la resistenza
Ogni persona sa che la corsa è solo uno dei migliori tipi di allenamento di resistenza. Attraverso il movimento cardiovascolare – meglio chiamato cardio-i muscoli che lavorano richiedono costantemente un nuovo apporto di ossigeno. Questo è realizzato dal cuore, pompando più velocemente e più potente, che si adatta ad esso, cioè è rafforzato, e quindi anche il prezzo del cuore a riposo si riduce. Il fatto che il cuore non debba lavorare così duramente riduce al minimo la minaccia di arresto cardiaco del cinquanta per cento rispetto a coloro che non fanno esercizio cardiovascolare. Anche 5-10 minuti di jogging lento al giorno hanno dimostrato di ridurre il rischio di malattie cardiovascolari fatali. L’aumento della resistenza associata alla corsa non è solo utile nel campo dello sport, ma allo stesso modo rende la nostra vita molto più facile. Tuttavia, i benefici della corsa non si fermano qui.
L’effetto della corsa è utile per coloro che desiderano perdere peso
La maggior parte delle persone scelgono questo tipo di allenamento per aiutare a sciogliere il grasso. Questa è una grande opzione a causa del fatto che il corpo medio può bruciare più di 12 calorie al minuto durante l’esecuzione. Ciò significa che abbiamo già finito il cinquanta per cento della ben nota carenza di 500 kcal * con un comodo esercizio di 20 minuti. Entro quel giorno, devi solo prestare un po ‘ di attenzione al tuo consumo nutrizionale e puoi aumentare il deficit calorico, che alla fine porterà a un calo del tuo peso. Ovviamente, questo numero può essere migliorato sia nel tempo che nella forza. A seconda del vostro livello di forma fisica, se è possibile aumentare questi 20 minuti a 40, la quantità di calorie bruciate sarà anche (circa) il doppio. Se scegli una superficie diversa, come aumentare una montagna, l’energia utilizzata aumenta drasticamente. Ultimo ma non meno importante, possiamo anche risparmiare tempo, in quanto è possibile che in questo modo avremo più speso in meno tempo. Pertanto, i vantaggi della corsa possono essere potenziati meglio per coloro che vogliono ridurre il peso.
La corsa è uno sport comune
È in esecuzione male per le articolazioni? No! Uno studio ha verificato se la corsa fosse in realtà molto più pericolosa di attività apparentemente meno intensive come passeggiare e nuotare. Secondo i risultati, non è un compito molto più pericoloso in alcun modo. Questo può essere discusso dalla realtà che mentre si passeggia dà molta meno influenza alle articolazioni, è proprio questo che migliora loro e le ossa. Pensate ai muscoli, si verifica un processo simile lì: ottengono un sacco, cercano di soddisfarlo, e ottengono più potenti. Nuoto, camminare e andare in bicicletta sono ottimi modi per fare sport congiunti, tuttavia non producono una pressione di promozione che migliora il tessuto osseo e le articolazioni associate in tal modo. Quello che si passa in rassegna già vi attira a correre, ma – in aggiunta a molti altri effetti di valore-c’è un altro che non si può competere con. Cosa sono? Ecco i vantaggi della corsa, che sono meno popolari.
Correre può aumentare la salute
Questa è la capacità di agire favorevolmente sulla Mind3. Abbiamo in realtà tutto il tempo desiderato da solo a pensare punti via. Questo è in genere causato da un problema impegnativo o sfortunato. Leggendo questo, ci dirai senza dubbio: “certamente, non mi sembra di correre …”Tuttavia, varrebbe certamente la pena offrirgli una possibilità. Running, anche se si può dire per quanto riguarda qualsiasi tipo di sport, ha la proprietà di generare endorfine. La produzione di questo agente ormonale quando facciamo esercizio, quando superiamo un limite, viene attivata e gonfia il nostro corpo con “felicità”. Questa sensazione è la “delizia dei jogging”, ed è per questo che così tante persone giurano di correre come un antidepressivo naturale e modi energetici di rilassamento. In questo momento, potremmo aver identificato quando iniziare a correre e cambiare il nostro stile di vita. Tuttavia, prima di mettere insieme un piano di allenamento, ottenere un paio di scarpe da corsa eccellenti e vestiti adatti, dobbiamo essere consapevoli che, come ogni piccola cosa, ha i suoi svantaggi. L’impatto della corsa può essere positivo per il benessere, tuttavia, ci sono metodi extra per migliorare il benessere. Proprio qui sono alcuni veramente prezioso! 